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Qi Gong

A partir de 16 ans – Adultes

Pratique ancestrale de la médecine traditionnelle chinoise qui signifie Gong (travail) QI (énergie vitale). Elle a pour but d’entretenir la santé dans le respect de saisons. Association d’un travail de mouvements lents, de respiration et de méditation dont la pratique régulière augmente la qualité de vie et le développement de soi.

Intervenant
Elise Bovagnet-Pascal

Tous niveaux mardi 12h30 – 13h30 ou 18h – 19h ou jeudi 9h30 – 10h30
Qi Gong méditation jeudi 12h30 – 13h30

174 €/an

TaiJi-Quan

Ados – Adultes

Le TaiJi Quan est une pratique énergétique chinoise, favorisant la mobilisation interne du Qi. C’est un Qi Gong d’origine martiale, orienté vers le Bien-être, la Santé et l’Équilibre corps-esprit. Sollicitant concentration, respiration et détente, il est accessible à tous par la douceur et la fluidité des gestes et déplacements. Outre ses bienfaits physiques et cognitifs, il est reconnu comme « l’art de la méditation en mouvement ».

Intervenants
Claude  Brichaux, Jean-Pierre Mermoud

Cours 24 postures mercredi 18h – 19h30 ou jeudi 9h30 – 11h
Cours 108 postures
mercredi 19h30 – 21h
Pratiques collectives guidées pour pratiquants avancés (gratuité si inscription aux cours) :
Qi Gong et forme 24
samedi 9h30 – 10h30
Qi Gong et forme 108
samedi 10h30 – 11h30 (cours annulé)

250 €/an (cours 1h30, tarif incluant la pratique)
84 €/an (la pratique 1h)

Sophrologie Énergétique

A partir de 16 ans – Adultes

La sophrologie est un « entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux être ».  Pratique alliant des exercices corporels énergétiques et respiratoires pour détendre le corps et l’esprit avec de la visualisation et de la relaxation allongée. Un tout pour être bien avec soi. 

Intervenante
Elise Bovagnet-Pascal

mardi 19h – 20h, 20h – 21h (cours annulé), jeudi 10h30 – 11h30

214 €/an

Yoga

Ados – Adultes

Intervenante  Sylvie Regat-Clerc

Depuis plus de 5000ans, à travers de multiples traditions et innovations, le yoga nous enseigne une véritable philosophie de vie aux nombreux bienfaits. Revisitant la pratique traditionnelle, les cours proposent à chacun une hygiène psychocorporelle adaptée à la vie moderne.

lundi 9h – 10h30, 10h45 – 12h15,
lundi 19h30 – 21h15 (ce cours a lieu à la salle de motricité école Bois des Chères)
mercredi 9h15 – 10h45, 18h – 19h30, 19h45 – 21h

Intervenante Florence Wegerhoff

Je vous propose de venir pratiquer le yoga de l’énergie : le but de la séance est d’acquérir un bien être physique et mental. L’énergie négative se transforme en énergie positive. La séance de yoga comporte des postures (Asanas), des exercices respiratoires (Pranayamas) et un temps de relaxation/méditation. La séance se déroule avec des phases statiques et dynamiques. Le ressenti physique concerne la détente, l’assouplissement.

lundi 15h – 16h30, 17h – 18h30, 18h45 – 20h15

Intervenante Rachel Gonthier

Enseignement du yoga traditionnel/Viniyoyga basé sur une pratique alliant les exercices respiratoires (pranayamas), les postures (asanas), la relaxation et la méditation. La pratique du yoga permet : e prendre conscience de son corps et de son souffle, de développer sa capacité respiratoire, de développer le ressenti, d’améliorer sa concentration, sa gestion du stress et sa confiance en soi, de renforcer le corps dans sa globalité, l’assouplir et le fortifier, de faire ses activités en pleine conscience et de lâcher prise.

mardi 12h15 – 13h15
vendredi 18h30 – 20h (ce cours a lieu à la salle de motricité école Bois des Chères)

Tarifs pour tous les cours de yoga :
188 €/an (1h) – 220 €/an (1h30) – 360 €/an (2 cours 1h30)

Yoga (un samedi par mois) NEW

Intervenante 
Christine Martin

Yoga dynamique. Pratique de yoga dynamique inspiré de l’Ashtanga et du Vinyasa. Basé sur des enchaînements corporels précis et une synchronisation du souffle sur le mouvement ; un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Une médiation en mouvement.

samedi 9h à 10h30

90 €/10 séances

Yin Yoga. Ce yoga doux mais puissant mise sur des étirements de longue durée combinant une respiration lente et profonde afin de détendre et équilibrer le corps, relaxer l’esprit, améliorer les capacités à méditer et à se détendre, lubrifier les articulations et les rendre plus souple.

samedi 10h45 – 12h

75 €/10 séances

Dates : 25/9, 23/10, 27/11, 18/12, 22/1, 12/2, 26/3, 16/4, 21/5, 25/6

Yoga doux NEW

« Être en bonne santé à tout âge grâce au yoga comme hygiène de vie » Avec l’âge des besoins spécifiques apparaissent. Le yoga apporte des solutions concrètes pour maintenir sa condition physique et mentale et plus encore l’améliorer : bouger, respirer, se redresser, se relaxer et méditer.

Intervenante 
Sylvie Regat-Clerc

jeudi 15h – 16h

188 €/an

Les samedis de la yogathérapie NEW

La yogathérapie (Ecole Lionel Coudron) s’appuie sur les outils et l’expérience du yoga ainsi que sur les connaissances scientifiques et médicales actuelles pour développer ses ressources personnelles afin de restaurer l’équilibre naturel, tant physique que mental. La yogathérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales, mais au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisables conjointement aux traitements médicaux. Les ateliers de yogathérapie proposent de nombreux conseils de vie pour renforcer les 5 piliers de la santé : hygiène des rythmes, hygiène alimentaire, développement des relations aux autres apaisées, travail sur soi (émotionnel et spirituel). Les ateliers permettent une prise en charge globale dans de très nombreux domaines de la santé pour rendre le pratiquant de plus en plus autonome par un travail régulier sur lui-même. Accessible à tous : « Être acteur de sa santé ».

Intervenante 
Sylvie Regat-Clerc

samedi 9h30 – 12h avec une pause gourmande.

Dates et thèmes abordés : 9/10 (troubles ostéo articulaires), 13/11 (troubles anxieux et dépressifs), 11/12 (troubles du sommeil), 15/1 (troubles cardiovasculaires), 12/3 (troubles digestifs), 9/4 (yoga en cancérologie).

35 €/l’atelier – 190 € le cycle

Yoga prénatal et postnatal

Intervenante
Rachel Gonthier

Yoga prénatal lundi 9h – 10h
Yoga postnatal lundi 10h – 11h

72 € les 10 séances sur 4 mois. (Inscription possible toute l’année)

Yog’Art NEW

Une manière originale de découvrir des œuvres en croisant le yoga et l’art. Après un yoga accessible à tous, suivra un temps pour découvrir des œuvres et échanger. Expérience culturelle unique à l’Angle, espace d’art contemporain.

Intervenantes
Sylvie Regat, Marion Dupressy

En savoir plus sur l’Angle : https://mjc-cs-larochesurforon.fr/langle/en-cours/

samedi 2 octobre, 5 février, 2 avril
de 10h à 12h avec découverte des œuvres
11 € la séance

Forfaits bien être

2 activités au choix : Qi Gong, sophrologie, Taiji, yoga

345 €/an (avec 1h de Yoga)

405 €/an (avec 1h30 de Yoga)