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Expression de soi

Ados plus de 17 ans – Adultes

Depuis une dizaine d’année Magali vous invite à mettre de la légèreté dans vos expressions. Le jeu et la bienveillance sont nos outils. Venez gouter au plaisir d’être soi-même.

Intervenante
Magali Docteur

mardi 19h30 – 21h30

322 €/an

Qi Gong

A partir de 16 ans – Adultes

Pratique ancestrale de la médecine traditionnelle chinoise qui signifie Gong (travail) QI (énergie vitale). Elle a pour but d’entretenir la santé dans le respect de saisons. Association d’un travail de mouvements lents, de respiration et de méditation dont la pratique régulière augmente la qualité de vie et le développement de soi.

Intervenant
Elise Bovagnet-Pascal

Tous niveaux mardi 12h30 – 13h30 ou 18h – 19h ou jeudi 9h30 – 10h30
Qi Gong méditation jeudi 12h30 – 13h30

174 €/an

Pour info : Elise Bovagnet-Pascal propose des stages Qi Gong en week-ends durant toute la saison (voir notre rubrique stages).

TaiJi-Quan

Ados – Adultes

Qi (Chi) est l’énergie vitale qui circule dans le corps et dynamise nos potentialités physiques et mentales. Le Taiji Quan est une pratique énergétique chinoise, favorisant la mobilisation interne du QI. Martial, à l’origine, il est aujourd’hui, comme le QI Gong, orienté vers le bien-être, la santé et l’équilibre corps-esprit. Accessible à tous par la douceur et la fluidité des gestes et déplacements, sollicitant concentration, souffle et détente, il est « l’art de la méditation en mouvement ».

Intervenants
Claude  Brichaux, Jean-Pierre Mermoud

Cours 24 postures mercredi 18h – 19h30 ou jeudi 9h30 – 11h
Cours 108 postures
mercredi 19h30 – 21h
Pratiques collectives guidées pour pratiquants avancés (gratuité si inscription aux cours) :
Qi Gong et forme 24
samedi 9h30 – 10h30
Qi Gong et forme 108
samedi 10h30 – 11h30

250 €/an (cours 1h30, tarif incluant la pratique)
84 €/an (la pratique 1h)

Sophrologie – Relaxation

A partir de 16 ans – Adultes

Pratique d’exercices de relaxation du corps, de respiration et de visualisation pour apprendre à être bien avec soi. Outils simples et accessibles à tous.

Intervenante
Elise Bovagnet-Pascal

mardi 19h – 20h, 20h – 21h, jeudi 10h30 – 11h30

Intervenante Sylvie Vernex Marteret

mercredi 12h15 – 13h15

214 €/an

Pour info : Elise Bovagnet-Pascal propose des stages de sophrologie en week-ends durant toute la saison (voir notre rubrique stages).

Yoga

Ados – Adultes

Intervenante  Sylvie Regat-Clerc

«La santé c’est la Richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin». Discipline du corps et de l’esprit, le yoga nous invite à pratiquer des postures, à développer la respiration, à améliorer la concentration et à explorer différentes techniques de relaxation.

lundi 9h – 10h30, 10h45 – 12h15, 19h30 – 21h,
mercredi 9h15 – 10h45, 18h – 19h30, 19h45 – 21h

Intervenante Florence Wegerhoff

Yoga signifie relier, harmonie, il permet de conserver une bonne santé  physique et émotionnelle. La pratique régulière est orchestré autour des postures, des exercices respiratoires et de la relaxation. Les bienfaits : tonifie, assouplit le corps, accroit la concentration et l’apaisement de l’esprit, réduit les effets de stress. un aller simple vers le bien-être.

lundi 14h30 – 16h, 17h – 18h30, 18h45 – 20h15

Intervenante Rachel Gonthier

Enseignement du yoga traditionnel basé sur une pratique alliant les exercices respiratoires (pranayamas), les postures (asanas), la relaxation et la méditation. La pratique du yoga permet : de prendre consciende de son corps et de son souffle, améliorer sa posture et son équilibre, de développer sa capacité respiratoire, de développer le ressenti, d’améliorer sa concentration, sa gestion du stress et sa confiance en soi, de renforcer le corps dans sa globalité, l’assouplir et le fortifier, de faire ses activités en pleine conscience et de lâcher prise.

vendredi 18h30 – 20h, mardi 12h15 – 13h15

188 €/an (1h) – 220 €/an (1h30) – 360 €/an (2 cours 1h30)

Pour info :
nous proposons du yoga parent-enfant (voir notre rubrique activités en famille).
Rachel Gonthier propose des stages « Yoga pour le dos » sur 3 dates : 20 mars, 3 avril, 12 juin (voir notre rubrique stages).

Yoga prénatal et postnatal

Intervenante
Rachel Gonthier

Yoga prénatal lundi 9h – 10h
Yoga postnatal lundi 10h – 11h

72 € les 10 séances sur 4 mois. (Inscription possible toute l’année)

Yog’Art NEW

Intervenantes
Sylvie Regat, Marion Dupressy

Une manière originale de découvrir des œuvres en croisant le yoga et l’art. Après un yoga accessible à tous, suivra un temps pour découvrir des œuvres et échanger. Expérience culturelle unique à l’Angle, espace d’art contemporain.

En savoir plus sur l’Angle : https://mjc-cs-larochesurforon.fr/langle/en-cours/

samedi 28 novembre et 23 janvier 10h – 11h15 puis découverte des œuvres.
11 € la séance

Forfaits bien être

2 activités au choix :

Qi Gong, sophrologie, expression de soi, Taiji, yoga

345 €/an

+ 60 €/an si choix d’un cours de yoga à 1h30